{"id":250548,"date":"2022-10-05T10:16:58","date_gmt":"2022-10-05T08:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/?p=250548"},"modified":"2022-10-05T10:16:58","modified_gmt":"2022-10-05T08:16:58","slug":"fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social\/","title":{"rendered":"Fitness, arriva la ginnastica per obesi: il metodo Amati spopola sui social"},"content":{"rendered":"<p>Una ginnastica per <strong>obesi, principianti e sedentari<\/strong>. Per chi fatica a scendere dal divano o, forse, pi\u00f9 semplicemente non ha ancora imparato a volersi bene. Nasce con queste finalit\u00e0 il <strong>metodo Amati<\/strong> messo a punto dal personal trainer fiorentino <strong>Cristiano Fallai<\/strong>.<\/p>\n<p>Un fitness studiato su misura per chi vuoi per <strong>i chili di troppo o l&#8217;inattivit\u00e0 forzata<\/strong>, fatica a frequentare una palestra. Grazie all&#8217;uso delle piattaforme social e all&#8217;energia positiva che Cristiano trasmette, il <strong>metodo Amati<\/strong> ha subito conquistato un&#8217;ampia fetta di appassionati. <mark>Oltre 100mila i followers su Instagram, mentre da pochi giorni Fallai \u00e8 sbarcato anche su Facebook<\/mark>.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CjLi9waD1Dr\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Visualizza questo post su Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/CjLi9waD1Dr\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un post condiviso da Online Fitness Coach \u2022 Trainer (@cristianofallai)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>&#8220;<em>Ho voluto creare un percorso di allenamento per tutti, da qui la scelta della piattaforma web. Va superato il concetto dell&#8217;allenamento &#8220;no pain no gain&#8221;. Bisogna creare un metodo sostenibile per tutti: obesi, sedentari, principianti. Di solito quando vai in palestra ti mettono a sollevare quintali di ghisa o ti fanno camminare un&#8217;ora sul tapis roulant. Se devo fare il criceto sul tapis roulant e per giunta vengo giudicato in palestra non ci vado. Eppure quello dovrebbe essere il luogo dove ti senti a tuo agi<\/em>o&#8221; racconta Fallai. Il cammino per arrivare al metodo \u00e8 stato lungo e il personal trainer \u00e8 stato il primo a sperimentarlo sulla propria pelle.<\/p>\n<p>&#8220;<em>A 24 anni ho avuto un infarto<\/em> &#8211; racconta Cristiano -. <em>Mi avevano detto che non avrei potuto pi\u00f9 allenarmi invece a casa ho ricominciato un po&#8217; alla volta a fare esercizio fino al punto di partecipare a competizioni. In parallelo ho studiato e sono diventato personale trainer. Allenavo secondo il training militare. In quel periodo avevo un fisico da copertina ma di fatto non stavo bene di testa. Ero caduto nell&#8217;ortoressia. Non uscivo la sera, ero rigorosissimo nell&#8217;alimentazione, mi allenavo due volte al giorno<\/em>&#8221; torna indietro con la mente a quel periodo.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CjOBv-EjPF-\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Visualizza questo post su Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CjOBv-EjPF-\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un post condiviso da Online Fitness Coach \u2022 Trainer (@cristianofallai)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>Fino a quando una ragazza non ha varcato la porta del suo studio: &#8220;<em>pensavo volesse dimagrire, mentre lei al contrario voleva diventare pi\u00f9 forte e non intendeva perdere peso. Ho visto le cose da una nuova prospettiva&#8221;<\/em>. Dopo quell&#8217;incontro Cristiano ha accusato il colpo: &#8220;<em>chi sono io per giudicare, ho pensato in quel momento. Mi sono crollate addosso tante cose al punto che per due anni ho smesso e c&#8217;\u00e8 voluto tempo prima di ritrovare la passione per allenare<\/em>&#8220;.<\/p>\n<h3>Il metodo Amati per tornare in forma<\/h3>\n<p>Fallai ha cominciato a pensare che poteva esserci <strong>un modo diverso di allenarsi<\/strong>. E alla fine \u00e8 sbarcato sui social, cominciando a postare i suoi video in cui propone <strong>pillole di movimento<\/strong>, da 15 minuti, per tornare a <strong>sentirsi bene<\/strong> e ad <strong>amarsi sempre di pi\u00f9<\/strong>. Il gruppo creato su Facebook \u00e8 nato per aiutare chiunque voglia affrontare questo percorso di rinascita.<\/p>\n<p>Il <strong>metodo Amati<\/strong> nella sua semplicit\u00e0 \u00e8 disarmante, ma gli effetti a lungo andare sono assicurati. Amati \u00e8 l&#8217;acronimo di: <strong>Alimentazione<\/strong> libera, <strong>Movimento<\/strong> leggero, <strong>Amore<\/strong> incondizionato per se stessi <strong>Trecentosessanta<\/strong> gradi per una visione d&#8217;insieme, <strong>Incrementale\/intrattenimento<\/strong>: in 10-20 minuti al giorno a casa tua o dove vuoi.<\/p>\n<h3>L&#8217;amore per se stessi, e la salute<\/h3>\n<p>&#8220;<em>Io parto dal presupposto che ti devi piacere in qualsiasi forma. Ti devi guardare allo specchio e amare. Ma se sei obeso e non sei in salute, devi cambiare quello che non va per esprimere il tuo massimo potenziale ma soprattutto per stare bene. Per fare ad esempio due rampe di scale senza fiatone<\/em>&#8221; prosegue Cristiano. Senza eccessi logicamente: &#8220;<em>Quelli che dicono che l&#8217;allenamento \u00e8 figo non dicono il vero. Sono 35 anni che mi alleno e tutte le volte non ho voglia ma lo faccio perch\u00e9 mi fa ben<\/em>e&#8221;.<\/p>\n<figure id=\"post-250745 media-250745\" class=\"align-none\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intoscana.it\/wp-content\/uploads\/Cristiano-Fallai-Metodo-Amati-2.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<div class=\"titleimg\">Cristiano Fallai il personal trainer che ha ideato il Metodo Amati<\/div>\n<p>Cos\u00ec \u00e8 maturata l&#8217;idea di arrivare all\u2019<strong>80 per cento di persone che non si allenano<\/strong>, di offrire strumenti efficaci a quelli che sono sedentari o troppo fermi. Lo scorso dicembre \u00e8 uscito il libro &#8220;<em>Tutto top<\/em>&#8220;, mentre il prossimo anno ne uscir\u00e0 un altro che parla pi\u00f9 della parte spirituale. &#8220;<em>L&#8217;equilibrio tra corpo mente e spirito ha un ruolo di primo piano, come anche studi scientifici hanno dimostrato<\/em>&#8221; sottolinea Cristiano.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo \u00e8 comprendere <mark>la forza e le potenzialit\u00e0 del proprio corpo<\/mark>. &#8220;<em>Tu non lo sai finch\u00e9 non inizi quanto sei portato per fare qualcosa. Magari fai la maratona a New York tra qualche anno. Di certo il corpo \u00e8 fatto per muoversi. Il medico dovrebbe essere il primo a dirti di muoverti, allenarti. Dopo due settimane che ti muovi e prendi costanza, non hai pi\u00f9 dolori, ti senti meglio e hai pi\u00f9 energie<\/em>&#8221; conclude il personal trainer. Provare per credere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il personal trainer fiorentino Cristiano Fallai propone su Instagram e Facebook pillole di movimento alla portata di qualsiasi fisico e di qualunque et\u00e0: &#8220;Mangiare e muoversi per stare in forma e volersi bene&#8221;<\/p>\n","protected":false},"author":554,"featured_media":250744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[272],"class_list":["post-250548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","tag-salute-e-benessere"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.2 (Yoast SEO v25.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fitness, arriva la ginnastica per obesi: il metodo Amati spopola sui social - intoscana<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il personal trainer fiorentino Cristiano Fallai propone pillole di movimento alla portata di qualsiasi fisico e di qualunque et\u00e0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness, arriva la ginnastica per obesi: il metodo Amati spopola sui social\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il personal trainer fiorentino Cristiano Fallai propone pillole di movimento alla portata di qualsiasi fisico e di qualunque et\u00e0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"intoscana\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/intoscana.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-05T08:16:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intoscana.it\/wp-content\/uploads\/Cristiano-Fallai-Metodo-Amati-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Raffaella Galamini\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@orio\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@intoscana\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Raffaella Galamini\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/fitness-arriva-la-ginnastica-per-obesi-il-metodo-amati-spopola-sui-social\/\",\"name\":\"Fitness, arriva la ginnastica per obesi: il metodo Amati spopola sui social - 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