{"id":62729,"date":"2020-03-13T13:02:44","date_gmt":"2020-03-13T13:02:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.intoscana.it\/coronavirus-e-salute-mentale-i-consigli-per-affrontare-lemergenza\/"},"modified":"2020-05-19T15:52:51","modified_gmt":"2020-05-19T13:52:51","slug":"coronavirus-intervista-psicologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/coronavirus-intervista-psicologa\/","title":{"rendered":"Coronavirus e salute mentale: i consigli per affrontare l’emergenza"},"content":{"rendered":"

Questo momento, in cui a tutti noi viene richiesto il sacrificio collettivo di restare il pi\u00f9 possibile nelle nostre abitazioni per fermare la diffusione del Coronavirus, pu\u00f2 non essere semplice da gestire. L\u2019ansia per il futuro, la paura del contagio, la preoccupazione per i nostri cari da cui magari siamo separati<\/strong> e la chiusura in casa psicologicamente sono difficili da affrontare.
Abbiamo chiesto alla dottoressa Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli psicologi della Toscana, di darci qualche consiglio per prenderci cura della nostra salute mentale.<\/strong><\/p>\n

Dottoressa Gulino, come possiamo affrontare questo momento?<\/strong><\/em>
Vanno seguite quelle che noi chiamiamo le tre C: calma, cautela e giusti controlli<\/strong>. Possiamo usare questo tempo per recuperare risorse di noi stessi perdute, archiviate nel tempo, che ci siamo dimenticati di avere perch\u00e9 nella nostra vita frenetica spesso siamo di corsa e lasciamo indietro tante cose. In questo momento di clausura forzata possiamo recuperare quello che di solito non abbiamo il tempo di fare, prenderci cura di noi stessi, dei nostri hobby e anche delle relazioni con gli altri.<\/p>\n

Quali sono le attivit\u00e0 domestiche che possono aiutarci a scaricare la tensione?
<\/strong> L<\/em>a strategia \u00e8 dedicarci a quello che ci piace e che di solito non possiamo fare,<\/strong> come parlare con un amico che non sentivamo da tanto tempo, leggere quel libro comprato un anno fa e mai sfogliato, cucinare, dipingere, fare giardinaggio, giocare, fare ordine in casa o attivit\u00e0 fisica. Possiamo cercare di usare questo tempo al meglio.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"A<\/p>\n

Invece come si pu\u00f2 gestire la paura del contagio?<\/strong>
<\/em>La paura in generale \u00e8 uno stato emotivo sano perch\u00e9 \u00e8 una risposta adattiva dell\u2019individuo alle minacce dell\u2019ambiente: una sana risposta di paura di fronte al pericolo \u00e8 quello che ci ha permesso come specie umana di sopravvivere ma non deve diventare eccessiva, altrimenti pu\u00f2 compromettere il benessere fisico e mentale. Se siamo troppo impauriti e sempre in stato di allerta il nostro sistema immunitario ne risente, va in stress, e quindi ci pu\u00f2 rendere pi\u00f9 vulnerabili, inoltre troppa paura compromette anche la salute psicologica e comportamentale<\/strong>, ci pu\u00f2 far compiere azioni irrazionali che possono danneggiarci. Quindi il mio consiglio \u00e8 sempre di mantenere la calma, utilizzare le cautele necessarie e soprattutto tenere una corretta informazione, perch\u00e9 essere informati riduce lo stato di allerta.<\/p>\n

A proposito di informazione, una sovraesposizione pu\u00f2 aumentare il panico?<\/strong><\/em>
La buona informazione fa bene, quindi mi riferisco alle informazioni ufficiali<\/strong> che vengono dal Ministero della salute, l\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0 o l\u2019OMS e ci mettono al riparo dalle fake news. Informarci male invece fa male: le notizie non ufficiali, la sovraesposizione alla televisione e ai telegiornali, possono aumentare lo stato di allerta. La strategia giusta sta a met\u00e0: non minimizziamo ma non ci allarmiamo.<\/strong><\/p>\n

Chi vive solo \u00e8 pi\u00f9 a rischio psicologico?<\/strong><\/em>
Chi sta da solo forse in questo momento \u00e8 pi\u00f9 attrezzato di chi solitamente sta in compagnia in famiglia perch\u00e9 \u00e8 abituato, ma sicuramente pu\u00f2 sentirsi ancora pi\u00f9 lontano dagli altri. Io consiglio in questa brutta emergenza di incentivare il nostro senso civico e cercare, sempre preservando la propria salute, di aiutare chi \u00e8 da solo, penso all\u2019anziano che vive nel vostro condominio e non pu\u00f2 uscire per fare la spesa.<\/strong><\/p>\n

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Come spiegare ai bambini questo momento difficile?<\/strong>
<\/em>I bambini hanno bisogno di chiarezza, di spiegazioni semplici e non di ansia e di tensione.<\/strong> Bisogna spiegare ai bambini che in questo momento siamo tutti a casa perch\u00e9 c\u2019\u00e8 una malattia e vogliamo stare bene e per stare bene bisogna che questa malattia non si diffonda, cos\u00ec possiamo tornare prima a scuola e a giocare con i nostri amici.
Dobbiamo dare delle spiegazioni ai bambini che recepiscono tutto come radar, captano le emozioni e le iper attivazioni dei genitori che magari sono fissi al telegiornale e questo non gli fa bene.
Io consiglio ai genitori di tenersi informati ma di non parlare sempre e solo di Coronavirus: ascoltate musica, guardate i cartoni animati, raccontate barzellette, insomma passate il tempo con i vostri figli senza che il coronavirus sia sempre presente dentro casa.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La dottoressa Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli psicologi della Toscana, ci spiega come gestire psicologicamente questo momento e anche come spiegarlo ai bambini<\/p>\n","protected":false},"author":502,"featured_media":100469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[418],"class_list":["post-62729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","tag-covid-19"],"acf":[],"yoast_head":"\nCoronavirus e salute mentale: i consigli per affrontare l'emergenza - intoscana<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/coronavirus-intervista-psicologa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Coronavirus e salute mentale: i consigli per affrontare l'emergenza\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La dottoressa Maria Antonietta Gulino, presidente dell'Ordine degli psicologi della Toscana, ci spiega come gestire psicologicamente questo momento e anche come spiegarlo ai bambini\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/coronavirus-intervista-psicologa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"intoscana\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/intoscana.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-13T13:02:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-19T13:52:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.intoscana.it\/wp-content\/uploads\/psicologa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ilaria Giannini\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@i.giannini@fst.it\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@intoscana\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ilaria Giannini\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/coronavirus-intervista-psicologa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.intoscana.it\/it\/coronavirus-intervista-psicologa\/\",\"name\":\"Coronavirus e salute mentale: i consigli per affrontare l'emergenza - 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